"Caminhada reduz risco de doenças
"
"Intensidade do exercício é fator importante"
"Caminhada vigorosa reduz risco de doenças cardíacas e diabetes"
"Estudo indica que a intensidade do exercício é importante para a prevenção"
Acelerar o passo na caminhada, praticar cooper ou
fazer outros exercícios de maior vigor pode reduzir o
risco de desenvolver problemas de coração e diabetes,
aponta um novo estudo.
Pesquisas anteriores já haviam sugerido que fazer
atividades físicas regularmente, incluindo caminhadas
moderadas de 30 minutos por dia, poderia fortalecer a
saúde.
Agora, especialistas da Bispebjerg
University Hospital, na Dinamarca,
afirmam que a intensidade, e não a
duração, é que faz a diferença.
Eles fizeram uma análise que incluiu mais de 10 mil adultos com idades entre 21 e 98 anos que moravam em Copenhagen, na Dinamarca.
Desses, uma em cada cinco mulheres e pouco mais de um em cada quatro homens tinham síndrome metabólica, conjunto de fatores de risco que dão origem ao diabetes e à doença cardíaca.
Todos os participantes foram interrogados sobre a quantidade de exercícios que praticavam e foram monitorados nos 10 anos seguintes.
Os resultados, publicados na versão online do British Medical Journal Open, foram similares entre o público masculino e feminino.Aqueles que faziam caminhadas aceleradas ou cooper de duas a quatro vezes por semana apresentaram um risco 50% menor de desenvolver síndrome metabólica.
A mesma redução não foi identificada entre aqueles
que caminhavam a passos mais curtos e lentos.
Após 10 anos de acompanhamento,
15% dos participantes desenvolveram síndrome
metabólica.
Segundo os pesquisadores, não é apenas o tempo de prática do exercício que exerce influência sobre a saúde, mas, principalmente, a maneira como esse tempo é usado.
Exercícios vigorosos são a melhor saída para quem deseja perder peso. Quando o assunto é prevenção do diabetes e doenças cardíacas, portanto, suar a camisa é fundamental para fazer a atividade física valer.
Previna-se contra o
diabetes
e
problemas cardíacos
Além da prática regular de exercícios, outros hábitos também ajudam a reduzir o risco de desenvolver problemas de coração e diabetes. Confira quais são eles:
Relaxe
A ansiedade aumenta a liberação de
cortisol no organismo, hormônio
que favorece a concentração de
glicose no sangue.
Altas taxas de açúcar podem
desencadear problemas como
diabetes, triglicérides alto e
colesterol descontrolado.
Maneire no
açúcar
▼
Para quem já apresenta
predisposição a desenvolver o
diabetes, ingerir altas taxas de
açúcar pode favorecer o
desenvolvimento da doença.
Além disso, um estudo apontou que
o consumo do alimento também
está ligado a um risco maior de
desenvolver problemas cardíacos
por afetar as taxas de lipídios do
corpo.
Cigarro
Respirar a fumaça tóxica do cigarro
afeta várias funções do sistema
vascular arterial.
O hábito favorece o
desenvolvimento das doenças não
só enquanto ele é cultivado, mas
também após seu abandono, já que
tabagistas costumam ganhar peso
ao largar o cigarro.
fonte:
Minha Vida
adicionar |+Google URL| ...
0 Response
Mensagem do formulário de comentário:
Seja bem-vindo(a) a este espaço!
Atenção: Comentários Moderados.
Use o bom senso e educação .
A equipe deste espaço, reserva-se, desde já, o direito de excluir comentários e textos que julgar ofensivos, difamatórios, caluniosos, preconceituosos ou de alguma forma prejudiciais a terceiros.
Textos de caráter promocional ou inseridos no sistema sem a devida identificação do autor (nome completo e endereço válido de e-mail) também poderão ser excluídos.
Todos os comentários serão respondidos no próprio blog.
Agradecemos sua participação!